为推动社区居民健康意识的提升，普及健康知识，永安社区联合成都市成华区思梦文化服务中心于2024年12月26日在时代晶科党员屋举办了一场主题为“健康基石：均衡饮食与适量运动的重要性”的讲座。该活动旨在增强社区居民对健康生活方式的认识，并提升其生活质量。

讲座伊始，刘老师以一个简单的肩颈放松操作为开场，这不仅让参与者们在忙碌的生活中稍作放松，也为后续的主题内容做好了铺垫。接着，刘老师正式开始为大家讲解健康饮食的重要性。她详细地介绍了健康饮食金字塔的构架和原理，并用日常生活中的实例来解释各类食物在饮食结构中的位置和作用。为了使大家更好地理解和记忆，刘老师还特别设计了互动问答环节，将理论知识与实际生活相结合，使大家能够更加直观地理解健康饮食的内涵。

随后，刘老师转向了运动的话题。她首先介绍了适合中老年人的各类运动方式，如太极拳、慢跑、瑜伽等，并详细阐述了每种运动的益处和注意事项。这不仅仅是对于身体的锻炼，更是对于生活习惯的改变和优化。通过刘老师的讲解，大家对如何通过适量的运动来维护和提升自己的健康有了更深入的了解。

在讲座的后半部分，刘老师又向大家介绍了艾草的神奇功效和作用。她详细讲解了艾草在中医理论中的地位和应用，以及其在现代生活中的多种用途。为了让大家更深入地体验艾草的魅力，刘老师还带领着大家一起动手制作了艾草香包。这不仅仅是一个简单的制作活动，更是一个体验和感受的过程，让大家在亲手制作的过程中，更加深入地了解了艾草的特性和作用。

讲座的最后，大家一起拿着自己制作的艾草香包进行了合影留念。这一刻，不仅是对本次讲座的一个完美收尾，更是对健康生活方式的一个美好期许。参与的居民们纷纷表示，通过这次讲座，她们不仅学到了很多关于饮食与运动方面的知识，更重要的是，她们找到了一个更加健康、更加积极的生活方式。

此外，这次活动也提高了居民自治小组成员们的活动策划能力。她们不仅在活动中学到了很多有用的知识和技能，更重要的是，她们在组织、策划、执行等方面都得到了很好的锻炼和提升。她们深知，只有不断地学习和进步，才能更好地为社区居民服务，推动社区的和谐发展。