在2024年九九重阳节来临之际，蓝谷地社区老年协会结合在三圣乡“在水一方”农家乐的庆祝重阳节活动，于2024年10月12日邀请本协会德高望重、精神饱满、原太极拳队教练兼副队长、现已77岁高龄（1947年生）的游淑云老师，在庆祝重阳节活动之前，利用半小时开展“高龄老人讲健康知识宣讲活动”。

当日上午9时许，游淑云老师结合自己工作期间和退休以后的几十年健康养生经历，向参加重阳节活动的240多名老协会员进行老年人健康知识宣讲与分享。主要注重在六个方面：

一要注重调养精神。如果失落、孤独、气怒、悲观等不良心情长期刺激个人，将导致其食欲减退、睡眠不好、免疫机能下降、老年性疾病加重，尤其是老年人最常见的心脑血管疾病。所以，老年朋友要保持心态平衡，心情稳定，想得开，莫生气，待人接物应当豁达大度，说话行事也要光明正大。

二要每天定时喝水。水在维持生命活动正常运转以及预防治疗疾病方面有不可替代的作用，丝毫不逊于蛋白质等养分要素，饮水量不足使很多人的神经肌肉状态不佳，肝与肾的功能降低。尤其是老年人，口渴感变得迟钝，等到口渴感出现时，体内缺水已相当严峻，此时补水难免有“亡羊补牢”之憾。

三要坚持经常梳头。梳头中蕴涵着重要的养生意义。反复梳头可产生生物电感应，刺激头皮末梢神经和毛细血管，促进血液循环，加快新陈代谢，从而减轻脱发，促生新发。梳头也能促进大脑运动，能够收到健脑安神的意外效果。

四要注意大便通畅。老年人每天定时大便有助于排泄体内废物，使自己免受毒素荼毒，能起到保健效果。宜多进食簇新蔬菜、水果和多纤维素食品，使大便通畅。切记不要随意乱吃泻药。

五要保持体重相宜。身体肥胖会带来很多老年性疾病，比如高血压、冠心病、痛风、胆石症和胰腺炎等病。老年人体重超重还会增加脊柱和关节的负担，容易发生背痛、关节炎和关节变形等，所以老年人要避开老来“发福”，注重限制饮食和体育锻炼。

六要做到动静结合。家务劳动是一种运动与静养、脑力与体力相结合的**形式。老年人退休后应每天坚持户外运动。但运动量要适度，不宜太猛烈，以漫步、慢跑、打太极拳、练气功为好。也要有静坐静卧的时间，特别是在疲惫后，更应当宁静休息。